PAPUA — Bunda, pernahkah merasa tubuh terasa sangat berbeda setelah Si Kecil lahir? Rasa lelah, nyeri, dan emosi yang campur aduk itu adalah bagian dari masa postpartum alias masa setelah melahirkan. Memahami proses ini bisa membantu Bunda tidak terlalu cemas dan tahu kapan harus mencari bantuan.
Secara umum, enam minggu pertama setelah melahirkan adalah periode penting. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) secara khusus merekomendasikan perawatan ibu dan bayi selama enam minggu pertama ini.
Namun, Bunda perlu tahu bahwa enam minggu bukan berarti tubuh sudah pulih sepenuhnya. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) justru memandang masa ini sebagai proses berkelanjutan. ACOG merekomendasikan kontak dengan tenaga kesehatan dalam tiga minggu pertama dan pemeriksaan postpartum menyeluruh paling lambat 12 minggu setelah melahirkan.
Jadi, setiap Bunda punya kecepatan pemulihan berbeda. Ada yang merasa lebih bugar dalam beberapa minggu, ada juga yang masih merasakan perubahan fisik dan emosional hingga berbulan-bulan.
Selama masa nifas, tubuh bekerja keras untuk kembali ke kondisi sebelum hamil. Beberapa perubahan ini mungkin Bunda alami:
Rahim mengecil. Setelah persalinan, rahim berkontraksi secara bertahap untuk mengecil. Proses ini disebut involusi uterus. Bunda mungkin merasakan kram atau mulas, terutama saat menyusui, karena hormon oksitosin membantu kontraksi ini.
Darah nifas keluar. Lokia atau darah nifas akan keluar, awalnya berwarna merah dan cukup banyak. Seiring waktu, jumlahnya berkurang dan warnanya berubah sebelum akhirnya berhenti. Ini normal, tetapi waspadai jika perdarahan tiba-tiba sangat banyak, disertai pusing, lemas, demam, atau nyeri hebat.
Luka persalinan membutuhkan perawatan. Robekan perineum, episiotomi, atau luka sayatan caesar perlu waktu untuk sembuh. WHO merekomendasikan pemeriksaan kondisi luka sebagai bagian dari perawatan setelah melahirkan.
Hormon berubah drastis. Setelah plasenta keluar, kadar hormon kehamilan berubah signifikan. Ini bisa memengaruhi suasana hati. Perasaan sensitif, mudah menangis, atau kewalahan adalah hal yang umum. WHO juga menekankan pentingnya perhatian pada depresi dan kecemasan selama masa postpartum.
Setiap Bunda berbeda, tapi gambaran umum pemulihan bisa dilihat seperti ini:
Minggu pertama: Tubuh masih dalam fase pemulihan awal. Darah nifas masih keluar, rahim berkontraksi, dan luka persalinan terasa nyeri. Bunda juga mulai beradaptasi dengan menyusui, pola tidur yang berubah, dan kebutuhan bayi.
Minggu kedua: Perdarahan nifas biasanya mulai berkurang. Rasa nyeri perlahan membaik, meski Bunda mungkin masih mudah lelah. Perhatikan kondisi luka, perdarahan, demam, dan perubahan suasana hati.
Minggu ketiga hingga kelima: Sebagian Bunda mulai merasa lebih nyaman beraktivitas. Namun, kelelahan, perubahan berat badan, masalah tidur, dan perubahan emosional masih bisa dirasakan. Tubuh belum sepenuhnya pulih.
Sekitar minggu keenam: Ini sering menjadi waktu penting untuk pemeriksaan postpartum. Dokter akan mengevaluasi pemulihan tubuh, kondisi luka, perdarahan, menyusui, kesehatan mental, hingga kebutuhan kontrasepsi.
Melewati enam minggu bukan berarti semua keluhan harus dibiarkan. Jika Bunda masih merasa ada yang tidak beres, pemeriksaan lanjutan tetap bisa dilakukan. Jangan ragu untuk segera mencari pertolongan medis jika mengalami tanda bahaya seperti perdarahan berat, demam, nyeri hebat, atau perasaan depresi yang berkepanjangan.
Masa postpartum adalah perjalanan yang unik untuk setiap ibu. Dengarkan tubuh Bunda, jangan bandingkan proses pemulihan dengan orang lain, dan utamakan istirahat. Kesehatan Bunda sama pentingnya dengan kesehatan Si Kecil.